Training Omgaan met zelfkritiek

Leer lichtvoetig samenwerken met jouw innerlijke criticus

Online training van twee dagdelen

Voor wie?

Voor iedereen die zijn gevoel en zijn gedrag niet meer wil laten bepalen door wat het kritische stemmetje zegt.

Zelfkritiek, herken jij het?

De meeste deelnemers herkennen zich (gedeeltelijk) hierin:

• Ze hebben regelmatig negatieve gedachtes en praten intern tegen zichzelf op een manier waarop ze nooit tegen een ander zullen praten.
• Als ze zichzelf vergelijken met anderen, dan valt de vergelijking altijd ten nadele uit van henzelf.
• Ze houden zich groot, terwijl ze bang zijn om door de mand te vallen en ontdekt te worden als 'bedrieger'.
• Of ze maken zich juist klein en spelen verstoppertje.
• Uitstelgedrag, blijven wikken en wegen of moeite om te starten door de beren die ze op de weg zien klinkt bekend in de oren.
• Of ze moeten van zichzelf steeds meer, beter en sneller.
• Hun interne dialoog slokt veel van hun energie en tijd op. Ze worden bijvoorbeeld op sommige momenten s ’nachts wakker gehouden door het kritische stemmetje.
• Ze ondernemen van alles om aan het kritische stemmetje te voldoen en toch is het nooit goed genoeg.
• Dit alles ondermijnt hun zelfvertrouwen en het blokkeert hun creativiteit.
• Als je het hen vraagt zijn ze hun kritische stemmetje liever kwijt dan rijk.

Als je je hierin herkent, dan is deze training echt iets voor jou! Dit is gedrag dat veroorzaakt wordt doordat jouw innerlijke criticus jou in zijn greep heeft. Tijd om los te komen van jouw innerlijke criticus en zelf jouw gedrag te gaan bepalen.

Het kritische stemmetje

Het kritische stemmetje
We hebben allemaal een kritisch stemmetje in ons hoofd. Dit stemmetje kan behoorlijk pittig zijn.
Onze automatische reactie is om te proberen dit stemmetje te laten verdwijnen door de strijd ermee aan te gaan, door het hardnekkig te negeren of door ons zelf te verstoppen. We laten ons verleiden om het spel van de innerlijke criticus mee te spelen. Wat logisch is, want wie wil er nou uitgekafferd worden en het gevoel krijgen dat je niet goed genoeg bent? Dat is niet echt bevorderlijk voor jouw zelfvertrouwen.

Leer luchtig omgaan met zelfkritiek

Wil jij deze automatische reactie doorbreken? Dat kan als je luchtig met jouw innerlijke criticus leert omgaan. Zodat het kritische stemmetje geen of juist een positieve vat heeft op jouw gevoel en gedrag. Door mee te doen aan deze training:

• Krijg je een andere band met jouw innerlijke criticus.
• Doorbreek je de automatische reactie van het spel meespelen.
• Heb je geleerd om zelf de regie te nemen en neem je bewust acties die goed voor jou zijn.
• Weet je wat wel en wat niet werkt bij jou.

Wat gaan we doen?

In de training Omgaan met zelfkritiek gaan we:

• Onze kritische stem onder de loep nemen door informatie over onze kritische stem te verzamelen, zodat we onze innerlijke criticus beter en sneller gaan herkennen.
• Afstand creëren tussen onszelf en onze innerlijke criticus. Dit doen we door op een creatieve manier een naam, woorden en een beeld te geven.
• Met compassie kijken naar de innerlijke criticus en naar onszelf door te ervaren wat de onderliggende intenties zijn.
• In actie komen door humor en spel bewust in te zetten en door de regie te nemen over welk intern teamlid (bijvoorbeeld een tegenpool van de innerlijke criticus) je kan inzetten als balans tegen de kritische stem.

Door de interactieve oefeningen raak je vertrouwd met én leer je samenwerken met jouw innerlijke criticus.

De online training bestaat uit twee dagdelen en een tussentijdse opdracht.

Dagdeel 1: Ontmoet jouw innerlijke criticus. Je leert jouw innerlijke criticus beter kennen en ontmoet ook die van de andere deelnemers. Je komt meer te weten over de onderliggende intenties van jouw kritische stem.

Tussentijdse opdracht: Je gaat jouw innerlijke criticus observeren aan de hand van een creatieve observatielijst.

Dagdeel 2: Samenwerken met jouw innerlijke criticus. Je experimenteert met concrete handvatten die jou helpen om samen te werken met jouw innerlijke criticus. Waardoor je grip krijgt op de impact van de kritische stem op jouw gevoel en gedrag.

Maximaal 10 deelnemers

Er kunnen maximaal 10 deelnemers meedoen aan de training. Doordat we met kleine groepen werken en met twee trainers is er naast dynamiek ook gerichte aandacht voor jouw persoonlijke leerdoel en veel ruimte om te ontdekken wat echt voor jou werkt. De training gaat door bij minimaal 6 deelnemers.

Trainers

Marleen Noordergraaf en Wendy Kock zijn de trainers. Ze zijn experts in het lastige luchtig maken. Vanuit spel en met liefde en humor zorgen zij voor een open sfeer en diepgang. Bij het maken van de speloefeningen voor deze training hebben zij zich laten inspireren door Voice Dialogue, ACT en zelfonderzoek.

Praktische informatie

Wil je meedoen?

Wil je deelnemen aan de training Omgaan met zelfkritiek, schrijf je dan in. Heb je eerst nog vragen, twijfels of andere dingen die je met ons wil bespreken, neem dan contact met ons op via info@aha-lab.nl of bel met Marleen (06-13270058). Bij inschrijving voor de training ga je akkoord met de algemene voorwaarden van het Aha!Lab.

Wat heb je eraan om luchtiger om te gaan met zelfkritiek?