"Ik ga op sommige gebieden best mild met mezelf om, maar op andere gebieden ben ik heel streng voor mezelf. In de training heb ik geleerd om hier zelf invloed op te hebben door mijn innerlijke criticus welkom te heten in plaats van te negeren. De online academie en het werkboek zien er visueel heel aantrekkelijk uit. De gezamenlijke aftrap is fijn en het lukt de trainers om je fysiek dingen te laten ervaren, ook al is het online. De stappen in het online gedeelte van het programma zijn laagdrempelig, waardoor het makkelijk is om het te doen én er aan te beginnen. Marleen en Wendy, de trainers, zijn respectvol, humorvol en aanvullend op elkaar. Zij zijn uitnodigend, kijken naar wat iedereen nodig heeft en spelen daarop in. Dit geeft ontspanning en maakt het mogelijk om een oefening echt te doorvoelen. Een aantal interventies die zij aanbieden, zoals opmerken, het inzetten van humor en het inzetten van je interne team, heb ik meteen na de fysieke trainingsdag al toegepast. Deze training is een aanrader! Je leert op speelse en creatieve wijze om te gaan met je zelfcriticus. Zowel waardevol voor mezelf, als om mee te nemen naar mijn studenten."
Tessa,
docent HAN, social work en minor creativiteitsontwikkeling
"Ik deed mee aan deze training omdat ik zeer kritisch op en hard voor mezelf ben. In combinatie met mijn perfectionisme ondervind ik daar veel last van. Ik heb de hele training als waardevol, inzicht gevend, praktisch en prettig ervaren. Mijn meest waardevolle inzichten: de innerlijke criticus is niet hetzelfde als jijzelf, zijn bedoelingen zijn eigenlijk goed en oprecht bedoeld, maar vaak nogal lomp en ongelukkig verwoord. Ik kan de innerlijke criticus nu omarmen en hem los van mezelf zien. Ook besef ik dat wat de innerlijke criticus zegt een mening is en niet de waarheid.
Het is een waardevolle training die mooie handvaten geeft als je last hebt van zelfkritiek en/of perfectionisme. Ik geef een dikke pluim voor Wendy en Marleen, zowel voor de manier waarop de training wordt vormgegeven als ook de wijze waarop zij de training geven; met veel enthousiasme, deskundigheid, authenticiteit, geduld, humor, en empathisch vermogen.”
Freddy
financial controller, Radboud Universiteit
"Tijdens de training deed ik de pijnlijke ontdekking dat ik een zeer regelmatig opduikend stemmetje bleek te hebben die mij in zijn greep hield. De training maakt je bewust van jouw negatieve gedachten en leert je om beter over jezelf te denken. De bewustwording heeft ervoor gezorgd dat ik milder ben geworden over mezelf.
Het online gedeelte vond ik fijn, omdat ik dit kon doen op een tijd die mij schikte en ik had tijd om over de opdrachten na te denken. Het is ook fijn om te kunnen lezen wat de andere deelnemers ervaren tijdens het doen van de online opdrachten.
Marleen en Wendy zijn zeer empathisch en het voelde als een warm bad. Ik voelde me gekoesterd en begrepen. Ik ben erg blij deze training te hebben gevolgd: het heeft mij veel gebracht."
Claudia
medewerker tentamenbureau,
“Wat ik ontdekt heb is dat hoi zeggen tegen je innerlijke criticus en de monoloog in je hoofd doorbreken werkt.
De speelse, theatrale en improvisatie werkvormen en de dingen beeldend maken helpen allemaal in het proces van automatisch naar luchtiger met zelfkritiek omgaan.
Het was een hele leuke en leerzame tijd en de begeleiders zijn open, behulpzaam en grappig.”
Loïs,
Contentspecialist, Radboud Universiteit
“Je krijgt op een toegankelijke en luchtige wijze veel praktische tools aangereikt om met je innerlijke criticus om te gaan. De persoonlijke en professionele aanpak van Wendy en Marleen heb ik als heel waardevol ervaren. Als begeleiders creëren ze een warme en veilige sfeer zodat je uit je comfort-zone durft te stappen. Door het doen van de verschillende oefeningen wordt je innerlijke criticus tastbaar en zichtbaar. Hierdoor ontstaat er al ruimte om er anders mee om te gaan. Het is een proces en ik kijk er naar uit om er verder mee aan de slag te gaan.” -
Anne,
Career Officer,
Tilburg Universiteit
"Ontdek je innerlijke criticus op een speelse manier én leer er innovatief mee omgaan! Met verschillende vormen van oefeningen, zoals improvisatie en tekenen. En met twee open en benaderbare trainers die het makkelijk maken om af en toe uit je comfortzone te stappen. Het delen over zelfkritiek met anderen maakt dat het kleiner is geworden voor mezelf: Ik ben niet de enige! Ik ga vaker voor mezelf een stop moment inzetten en er bewuster mee om. Deze training is een echte aanrader."
Nicole, Student Life and International Mobility, Radboud Universiteit
"Mijn innerlijke criticus is vrij actief en kan heel beperkend zijn in het uitvoeren van mijn werk. Dan ga ik aan mezelf twijfelen of taken uitstellen, terwijl dat niet hoeft en niet helpend is. Leren om hier luchtiger mee om te gaan leek mij een goed idee. Tijdens het traject krijg je een labdossier, een stevig en uitgebreid boek, en online modules. Deze zijn een goede voorbereiding op de fysieke trainingsdag. Die bijeenkomst is vrij intensief met werkvormen waar je normaal geen gebruik van maakt (improvisatie, beweging), maar dat was tóch wel heel leuk om eens te doen. We zitten al genoeg in ons hoofd 😉
Ik heb ervaren dat ik mijn innerlijke criticus op kan merken als losstaand van mezelf. Dat ik hem niet bén. Dat ik hem kan groeten en ook kan vertellen dat ik hem erken en zie, maar er nu niet naar luister. Bijvoorbeeld op momenten dat ik aan het piekeren of malen ben. Dat ik er luchtig mee om kan gaan, bijvoorbeeld door zijn opmerkingen in een liedje of accent te gieten;) En dat er naast de criticus ook genoeg andere helpers zijn die bijdragen aan mijn gedrag en gevoel. Het mooiste onderdeel vond ik dan ook het creëren van een andere interne helper en daar een slogan bij bedenken. Toen we allemaal in een kring stonden en elkaar hiermee ondersteunden, voelde dat supermooi. Ik probeer nu om zachter naar mezelf te kijken.
Tegen anderen zou ik dan ook zeggen: Ga erin met een open blik! Ik heb zeker wel momenten gehad dat ik weerstand voelde of sceptisch was, omdat de werkvorm niet mijn favoriet is. Je stelt je kwetsbaar op, maar kan er daardoor ook echt iets uithalen voor jezelf. En Wendy en Marleen zijn prettige begeleiders. Ze sporen met zachte hand iedereen aan om actief mee te doen, maar geven ook genoeg ruimte voor ieders eigen proces. Het is leuk om te zien hoe enthousiast ze ook zelf zijn over het traject.
Guusje
Radboud Universiteit
"De innerlijke criticus kennen we allemaal. Maar in sommige situaties heb ik er veel meer last van dan in andere. Alleen, wat doe je dan met dat stemmetje dat je vertelt dat je er niks van kunt, niets waard bent en er beter maar gewoon mee kunt ophouden? Voor mij was het een eyeopener om me te realiseren dat je afstand kunt creëren tot deze negatieve gedachten door ze überhaupt op te merken als “ook maar een stem”. Je hoeft niet alles te geloven wat je denkt.
De training van Marleen en Wendy was geweldig en ze doen precies wat ze beloven: het lastige luchtig maken. Je leert om je eigen innerlijke criticus op het spoor te komen, een gezicht te geven en te achterhalen wat ‘ie je eigenlijk wil vertellen. Om van daaruit op een andere manier om te kunnen gaan met lastige en weinig constructieve gedachten. Ook als de training afgelopen is, want je krijgt fijne handreikingen, video’s en een labboek mee!"
Liesbeth Jansen
secretaris van de examencommissie, Radboud Universiteit
“Zoals iedereen heb ik ook regelmatig last van mijn innerlijke criticus. Ik leerde in deze training dat mijn innerlijke criticus meer impact op mij heeft dan ik dacht en kreeg daarbij allerlei handvatten om er anders mee om te gaan. Het Aha Lab maakt inderdaad het lastige luchtig. De training zit heel goed in elkaar met prachtig materiaal. Het prachtige papieren labdossier en de online academie met allemaal leuke filmpjes maakt het werken aan de opdrachten regelmatig echt leuk. Het is wel belangrijk bij het online gedeelte dat je het inplant en over de tijd uitsmeert om te oefenen. De begeleiding van Marleen en Wendy heb ik als heel plezierig, eerlijk, open, luchtig, grappig en kundig ervaren."
Harriët Reker
Adviseur/Coach/Trainer ontwikkeling, loopbaan en vitaliteit
Radboud Universiteit
“Ik heb een lastige periode op het werk achter de rug waarin ik mezelf ook weer ben tegengekomen. Ik wilde mezelf helpen om op een andere manier met mijn innerlijke criticus om te gaan. Tijdens de training heb ik ervaren wat lichtvoetig omgaan met mijn innerlijke criticus me oplevert: meer rust, minder innerlijke strijd en meer begrip en compassie voor mezelf. Ik ben nu beter in staat om in te zien; dit is mijn innerlijke criticus aan het woord (ik hoor je!) en ik ben ook in staat om hier zélf iets van te vinden.
Ik zou de training iedereen aanraden. De training helpt je op een speelse manier omgaan met een lastig thema. Dus als je van jezelf weet dat je hier last van hebt, doe ‘m dan vooral! De online aftrap was in het begin wat onwennig maar ook fijn omdat het niet meteen té confronterend is. Ik kon me nog een beetje achter mijn scherm ‘verschuilen’ en wennen aan de speelsheid van de training, die ik soms ook wat ongemakkelijk vond. De modules in de online academie zijn helpend; er zit een goede opbouw in en ze zijn makkelijk in etappes te doorlopen.
De fysieke trainingsdag heb ik als een fijne en intensieve dag ervaren. Veel gelachen, maar het ook wel af en toe moeilijk gehad. Fijne trainers die het letterlijk lichtvoetig weten te maken, waardoor je echt ziet wat het kan opleveren als je het geleerde gaat toepassen. Wendy & Marleen weten een fijne open sfeer te creëren waarin veel gedeeld kan worden. Ze geven je vertrouwen en nodigen je uit om net iets verder te durven gaan in de speelsheid/lichtvoetigheid dan je uit jezelf misschien zou doen.
Evelien
Procescoördinator, Radboud Universiteit
Aha!Lab is een samenwerkingsverband van Wendy Kock en Marleen Noordergraaf.
Algemene voorwaarden
