Ken je dat gevoel van constant streven naar perfectie, maar nooit tevreden zijn? Of dat eeuwige uitstelgedrag en gepieker voor iedere kleine taak? En wat dacht je van die onzekerheid, die je verlamt in elke nieuwe situatie? Of misschien vergelijk je jezelf voortdurend met anderen en voel je je altijd tekort schieten? Wij herkennen dit ook en wij hebben ontdekt dat je dit gedrag kan doorbreken als je leert lichtvoetig om te gaan met zelfkritiek.
Het (werk)leven wordt zoveel lichter wanneer jouw innerlijke criticus niet langer aan de touwtjes trekt. Het is tijd om zelf op de voorgrond te staan zodat je met plezier, zelfvertrouwen en lef écht kan doen waar je zelf naar verlangt.
Door het lastige luchtig te maken
Als je openstaat voor actieve werkvormen, ervaringsgericht leren én verbeeldingskracht dan is deze blended training echt iets voor jou!
Gedurende 3 maanden ontdek je spelenderwijs hoe je lichtvoetig om kan gaan met zelfkritiek waardoor je meer leiderschap kunt nemen over je eigen gedrag en minder last ervaart van je innerlijke criticus. We begeleiden je stap voor stap en reiken je praktische tools aan waar je de rest van leven profijt van hebt.
Nieuwe inzichten: Soms moet je gewoon even uit je dagelijkse sleur stappen om het grotere plaatje te kunnen zien. Met onze training krijg je nieuwe inzichten die jou direct helpen om met een ander blik naar zelfkritiek te kijken.
Direct toepassen: Bij ons geen abstracte concepten. We laten je liever zelf ervaren hoe je het lastige luchtig kan maken. Vanuit mildheid naar jezelf en met concrete voorbeelden en oefeningen die je meteen kunt toepassen op je eigen (werk)leven.
Leiding nemen: Je leert hoe je de regie neemt over je eigen leven. Je leert hoe je de regie neemt over je eigen leven waardoor de invloed van zelfkritiek afneemt. Als jij zelf de touwtjes weer in handen neemt, kies je bewust en met focus jouw acties. Ook als het spannend is!
Bij het Aha!Lab geloven we in experimenteren, leren door te doen en te ervaren. Onze aanpak is geïnspireerd op beproefde methoden zoals Voice Dialogue, ACT, lichaamswerk, positieve psychologie en improvisatietheater. Met daar bovenop ons eigenzinnige Aha!Lab-mengsel: persoonlijke ontwikkeling met de kracht van verbeelding, en een glimlach met veel mildheid voor jezelf.
Door lichtvoetig om te gaan met zelfkritiek:
Van automatisch naar lichtvoetig omgaan met zelfkritiek is een proces.
Daarom hebben we een blended traject van 3 maanden voor je ontwikkeld met zowel live als online en gezamenlijk als individueel leren. Je ontdekt stap voor stap hoe je lichtvoetig omgaat met zelfkritiek, zodat je meer leiderschap kunt nemen over je eigen gedrag en minder last ervaart van je innerlijke criticus. Met humor, mildheid en interactieve werkvormen en ervarend leren, reiken we je praktische tools aan waar je de rest van je leven profijt van hebt.
Individueel met trainer
Na je aanmelding krijg je een agendaverzoek voor het inplannen van een online intakegesprek. Tijdens deze intake kijken we samen wat jij uit het traject wilt halen en of dit traject daar passend voor is.
Individueel
Je start met een verrassingspakket die je per post ontvangt. Hierin zit o.a. een labdossier. Een handig werkboek die je tijdens het hele traject gebruikt. Je kunt ook direct aan de slag met de voorbereidende opdrachten voor de online aftrap.
Gezamenlijk
Daarna volgt er een online aftrap. Hier leer je ons en de andere deelnemers kennen. Je ontdekt wat we met elkaar gemeen hebben en je krijgt inzicht in de meest voorkomende valkuilen in de omgang met de innerlijke criticus.
Individueel
Vervolgens ga je aan de slag in de online academie met 3 modules en volg je in totaal 18 korte maar krachtige lessen. Je leert jouw innerlijke criticus (her)kennen, je komt erachter waarom hij doet wat hij doet en je gaat het automatische proces doorzien.
Gezamenlijk
Jouw bevindingen uit de lessen van de online academie deel je met ons en de groep in een besloten online prikbord. Je staat er niet alleen voor!
Gezamenlijk
Tijdens deze dag leer je met actieve werkvormen hoe je automatische gedrag kunt doorbreken en welke interventies je bewust kan inzetten als jouw innerlijke criticus ten tonele verschijnt. Door het zelf te ervaren ontdek je welke praktische interventies het beste bij jou passen en het mooie is dat je deze interventies direct kan toepassen in de praktijk!
Individueel
Je ontvangt van ons nog 6 weken een inspirerende mail met een oefening om in de praktijk aan de slag te blijven met het proces van automatisch naar lichtvoetig omgaan met zelfkritiek.
Individueel
Na de laatste inspiratiemail ontvang je per mail een nameting in de vorm van een beeldende vragenlijst. Een Aha!momentje voor jezelf om even bewust te stil staan bij wat de training je tot dusver gebracht heeft.
Individueel
Vervolgens krijg je een video met daarin een handig overzicht van alle praktische interventies die we tijdens de fysieke trainingsdag hebben behandeld. Zo heb je voor altijd een beeldend overzicht om lichtvoetig om te gaan met zelfkritiek tot je beschikking!
Individueel met trainer
We sluiten de training af met een individueel gesprek van 30 minuten met 1 van de trainers online. Je kunt je ervaringen met de praktische handvaten delen en vragen stellen die je nog verder op weg helpen.
Tijdens de gehele training begeleiden we jou. Heb je vragen, loop je ergens vast? Wij zijn er voor je, met een luisterend oor, voorbeelden en een flinke dosis aanmoediging!
Wij zijn Wendy en Marleen en beiden experts in het lastige luchtig maken. En, jazeker, ook wij hebben een innerlijke criticus!
Wij durven te beloven dat je de rest van je leven profijt hebt van deze training. Lichtvoetig omgaan met zelfkritiek is een proces die ook ná deze training doorwerkt. Jij bent deze investering waard!
Duur blended traject: 3 maanden
Aantal deelnemers: 6 tot maximaal 12
Aantal trainers: 2 trainers
Tijdsinvestering: 18 tot 20 uur
Deelnamekosten: € 1.250,00 incl. BTW en inclusief:
3 maanden begeleiding
Maart, april en mei 2025
Online aftrap in Zoom
Maandag 10 maart 2025 09.00-12.00 uur Fysieke trainingsdag
Maandag 17 april 2025 9.30-16.30 uur
Lokatie
In de Oude Werkplaats, Tweede oude Heselaan 121 in Nijmegen.
3 maanden begeleiding
November, december en januari 2025/2026
Online aftrap in Zoom
Dinsdag 7 november 2025 09.00-12.00 uur
Fysieke trainingsdag
Dinsdag 2 december 2025 9.30-16.30 uur
Lokatie
In de Oude Werkplaats, Tweede oude Heselaan 121 in Nijmegen.
Schrijf je hieronder in en je ontvangt van ons binnen enkele werkdagen een bevestigingsmail en een uitnodiging voor een intakegesprek. We kijken er naar uit om jou en jouw innerlijke criticus te ontmoeten in onze training.
Aha!Lab is een samenwerkingsverband van Wendy Kock en Marleen Noordergraaf.
Algemene voorwaarden
