"Ik heb met plezier meegedaan aan de workshop ‘Zelfkritiek onder de loep’ en het coaching traject van Aha!Lab. In de workshop en in het traject maakte ik kennis met handige metaforen waarmee mijn zelfkritiek een tastbaar beeld krijgen, en hebben we gewerkt aan een persoonlijke verbeelding van mijn innerlijke criticus om hem beter te leren (her)kennen. Daarnaast kreeg ik concrete tips en oefeningen om in het dagelijkse kantoorleven beter om te gaan met de stress die kan voortkomen uit ad hoc situaties in een veeleisende nieuwe baan. Hierdoor werd het voor mij makkelijker om van moment tot moment spanning op het werk te doorbreken.Wendy stelde de juiste vragen en luisterde goed, waardoor de sfeer veilig was en ik alles kon delen. Ze wist stressvolle thema’s luchtig te benaderen waardoor het traject zeker niet zwaarmoedig was. Ze heeft me uiteindelijk geholpen om mijn eigen kwaliteiten, keuzes en grenzen beter in kaart te brengen en met minder stress naar werksituaties te kijken/erin te handelen."
“Onlangs volgde ik een workshop en coachingtraject rond zelfkritiek bij Wendy en Marleen van het Aha!Lab, waar ik heel positief op terugkijk. Marleen heb ik ervaren als een betrokken en bemoedigende coach. Ze combineert scherpe inzichten met de nodige lichtheid en humor. Dat maakte een confronterend en soms zwaar onderwerp een stuk toegankelijker. De werkvormen waren afwisselend en verrassend, van reflectieve oefeningen tot meer creatieve opdrachten. Ze zetten aan tot nadenken, maar ook tot doen, en bleven vaak nog lang nazinderen. Concreet heeft het traject me geleerd om anders om te gaan met mijn innerlijke criticus. Minder als waarheid, meer als een stem waar ik bewust wel of niet naar luister. Daardoor durf ik nu vaker mijn plek in te nemen, bijvoorbeeld in gesprekken of vergaderingen, en kan ik milder naar mezelf kijken. Het was een boeiend traject dat me waardevolle inzichten heeft opgeleverd. Ik praktische tools ontwikkeld die ik kan meenemen in mijn verdere loopbaan."
"Ik heb de workshop en coaching sessies bij Marleen en Wendy als erg waardevol ervaren. We begonnen met een gezamenlijke bijeenkomst en kennismaking, wat meteen een fijne start was. Het was prettig om met anderen over de onderwerpen te praten en ervaringen te delen. Daarna volgden meerdere 1-op-1 online sessies, die veel verdieping boden. Ik kreeg praktische en concrete handvatten die ik direct kon toepassen in mijn dagelijkse praktijk. Daarnaast waren er leuke en informatieve video’s die de stof op een laagdrempelige manier uitlegden, wat het leerproces extra ondersteunde.
Wat ik vooral sterk vond, is de duidelijke opbouw en structuur van de coaching sessies. Tijdens de sessies werd ik door middel van creatieve oefeningen meegenomen in de theorie. Daarnaast kreeg ik ook een aantal huiswerkopdrachten om in de praktijk te oefenen. Deze opdrachten werden tijdens de sessies uitgebreid besproken, waardoor je je voortgang goed kon zien. Ik kan de coaching bij Aha! Lab zeker aanbevelen."
"In deze training heb ik geleerd hoe ik minder last kan hebben van zelfkritiek. Marleen en Wendy zijn respectvol, humorvol en aanvullend op elkaar. Zij zijn uitnodigend, kijken naar wat iedereen nodig heeft en spelen daarop in. Een aantal interventies die zij aanbieden, zoals opmerken, het inzetten van humor en het inzetten van je interne team, heb ik meteen na de training al toegepast. Zowel waardevol voor mezelf, als om mee te nemen naar mijn studenten. Voor wie zichzelf vaak bekritiseert, is deze training echt een aanrader."
“De hoogopgeleide professionals van de Radboud Universiteit zijn vaak behoorlijk streng voor zichzelf. De blended training lichtvoetig omgaan met zelfkritiek helpt onze medewerkers om het werkleven lichter te maken en daarmee hun talenten de ruimte te geven. Het programma zit erg goed in elkaar, is leuk om te doen en is heel goed te integreren en toe te passen in de dagelijkse werkpraktijk. Deelnemers geven in de evaluaties aan dat ze veel hebben geleerd en dit direct kunnen toepassen in hun werk. Wij zijn blij met dit aanbod."
“Je krijgt op een toegankelijke en luchtige wijze veel praktische tools aangereikt om met je innerlijke criticus om te gaan. De persoonlijke en professionele aanpak van Wendy en Marleen heb ik als heel waardevol ervaren. Als begeleiders creëren ze een warme en veilige sfeer zodat je uit je comfort-zone durft te stappen. Door het doen van de verschillende oefeningen wordt je innerlijke criticus tastbaar en zichtbaar. Hierdoor ontstaat er al ruimte om er anders mee om te gaan. Het is een proces en ik kijk er naar uit om er verder mee aan de slag te gaan.”
Vergroot je speelruimte.
"Op een erg leuke manier, zeer wezenlijke onderwerpen in korte tijd aangestipt. Erg gelachen, veel inspiratie opgedaan, toepasbaar en lekker om via beweging in actie te komen.
Leuke manier om te laten zien hoe je situaties anders kunt benaderen. Zowel om zelf anders te reageren en andere reacties te krijgen.
Door de workshop kon je ook echt voelen wat gedrag te weeg brengt, bijzonder! Aanzet tot verandering in gedrag met enthousiast en aanvullend trainersduo."
Laat jezelf en de ander stralen.
“Ik had Marleen en Wendy uitgenodigd om deze workshop te komen geven op een afdelingsdag. En wauw wat was dat spannend en verfrissend! De workshop werd uitstekend begeleid. Er was een veilige informele setting waarin we konden experimenteren en buiten onze comfortzone konden treden. Heel eng, maar het gaf me zoveel energie! Ik leerde mijn collega's op een hele andere manier kennen , wat ook op de werkvloer goed van pas blijkt te zijn. Deze workshop vergeet ik niet snel meer!"
Versterk je faalmoed.
"Dit is een (inter)actieve, verfrissende en doeltreffende workshop om op een speelse manier oog in oog te staan met je eigen imperfecties en je eigen manier van het omgaan met faalervaringen.
Andere deelnemer:
"Erg sterke workshop, had de hele middag mogen duren. Tof om op een luchtige wijze bezig te zijn met die kanten van jezelf die je wat minder prettig vindt. Deze workshop heeft me enorm geïnspireerd; voor mezelf en ook om met studenten aan de slag te gaan.”
"Voor het traject worstelde ik met onzekerheid. In vergaderingen en overleggen kreeg ik mijn mening amper over mijn lippen. Ik piekerde me suf over wat anderen van me vonden en probeerde voortdurend iedereen tevreden te stellen. Dat putte me uit. Ik wilde daar een manier in vinden – luchtiger omgaan met dat stemmetje in mijn hoofd dat me klein hield. En die vond ik. Tijdens het blikveruimerstraject ontdekte ik dat die innerlijke criticus niet “weg hoeft” – hij wil me beschermen, maar ik hoef er niet meer naar te luisteren alsof het de baas is. Ik herkende andere, krachtigere kanten in mezelf die me helpen om het anders te doen. Ik voel me steviger. En lichter. Het grootste inzicht? Dat ik mezelf jarenlang klein hield uit angst voor wat anderen van me zouden denken. Nu durf ik mijn mening te geven zonder stijf van de zenuwen te zijn. Ik neem initiatief. En als het niet perfect gaat, is dat oké. Het hoort erbij. Collega’s merken het ook. Ze zien dat ik me meer laat horen en zeggen dat ze trots op me zijn. Dat doet wat met je. De gesprekken met Marleen waren een feestje: leerzaam, veilig, vol humor en energie. En de opdrachten tussendoor hielpen me echt verder. Ik ben ontzettend dankbaar. Voor de inzichten, de rust in mijn hoofd en de lol die we onderweg hadden."
Ana, Applicatiebeheerder
Aha!Lab is een samenwerkingsverband van Wendy Kock en Marleen Noordergraaf.
Algemene voorwaarden